デブからダイエットで普通になった奴、方法書いてけ

1 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 14:22:22.47 ID:Z6APBtXk0.net ?PLT(16930)
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616 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 22:09:09.65 ID:JoRJiJQK0.net

減量中だが夕飯は職場近所の小諸そば。重宝してるメニューもカロリー低いそばだし、減量に一役かった。冬場どうするかな?カレー蕎麦にしたり、味噌煮込みにするか。

456 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 09:38:33.70 ID:LkXZjgqs0.net

♀152cm38kg→58kg→54kg
食事量と間食減らしてジョギングと縄跳びしてる
体が重い

243 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 18:09:39.91 ID:79vCDTjg0.net

やっぱ運動だよな
筋肉つければ太りにくくなる

291 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 20:11:30.46 ID:2yh7MkKM0.net

>>270
効率が悪いよ。

275 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 19:25:14.28 ID:9KPqS/dx0.net

1日10〜20回のストレッチを15セットやった
とにかくちょこちょこっとを繰り返す
トイレ、コーヒー、昼休みとかいつだっていい

91 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 15:36:04.83 ID:x8joezFq0.net

ジョギングとか膝壊れるし

516 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 17:01:46.60 ID:e02Roz2n0.net

ナイシトールとか・・・。防風通聖散料の知識がないだけでは?

255 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 18:30:30.14 ID:n2khaTGg0.net

170kカロリーのカップヌードルナイスと脂質0のヨーグルト400gで1食350kカロリー
保存料や添加物が気になるけど太ってるよりましだろ
これ1日2食とサラダで1週間 2〜3キロ落ちたな

18 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 14:33:39.87 ID:p56yC//h0.net

スマホと連動した体重計買って実際に100gの米がどのくらいのビジュアルか
確認する癖を付ければメシを見て総カロリーが分かるようになる

602 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 21:05:59.60 ID:v312uKgE0.net

一気にゼロにするから体調おかしくするし辛いんだろ
減らす段階を踏め段階を

603 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 21:08:18.63 ID:CJb+pFvj0.net

極端なカロリー制限するとハゲるぞ

222 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 17:35:47.64 ID:wbAolO560.net

>>217
ブレードランナーの原作でもやってるしね!

317 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 20:56:12.32 ID:N9YkIVly0.net

軽い糖質制限と減塩だよ。大デブならカロリー1800kcalプラスマイナス20%と減塩で2カ月で20キロは体重減る
食事は毎日オリーブオイル大さじ1 煮た鶏胸肉1キロと油食塩無添加ツナ缶2
オートミール80グラム バナナ キウイ 緑黄色野菜食ってりゃ腹空くこともない

462 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 09:57:40.13 ID:OZ4bSvfY0.net

>>2
運動なんていくらしても知れてる
スーパーとかコンビニって出来合いでも
ちゃんとカロリー書いてあるんだから
1日2000を意識して普通に食えば
どんどん痩せていくよなあ

69 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 15:18:37.13 ID:7Iv0u0io0.net

>>63
そこで 減らない→増えてない→増えてないならいい
ってできない人は辛いな
増えても誤差の範囲内1、2kgならオッケーとか

506 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 16:10:29.66 ID:nejNf66K0.net

酒を思いっきり減らして、ご飯を抜いて食事してたら15キロ痩せた

545 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 18:09:10.88 ID:bzBuLVra0.net

>>543
そんな車羨ましくないw

214 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 17:25:15.55 ID:9/UWfFmA0.net

>>212
さらにそこからヒルクラはじめて、大会目指して平日もローラーに乗れば
癌か糖尿病を疑われるレベルで痩せる

14 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 14:31:28.50 ID:HgLU+34I0.net

朝食はグラスフェッドバターで作ったギー10gとMCTオイル10ccに淹れたてコーヒーをミキサーで混ぜたバターコーヒーのみ

お酒好きだけど飲む場合はハイボールのみ

お米は昼か夜のどっちかに普通盛り、できるだけパンやお米など炭水化物、甘い糖質が高いものを控える
品物を買うときも炭水化物や糖質の量を確認してる

運動はほとんどしてないけど、4ヶ月で85から72
まだまだ落ちそう

551 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 18:17:47.85 ID:4fjVSEqE0.net

>>542
走れるようになっても一生走り続けないと止めた途端にリバウンドするよね
ケガや病気しても走り続けないとリバウンドするよね

635 :名無しさん@涙目です。:2018/09/06(木) 00:45:27.40 ID:2Q5WfELg0.net

筋トレしてる人は夜にタンパク質とビタミン
朝は朝昼は炭水化物普通にとっていい

昼間は働いたり色々動き回るのでエネルギーが必要
夜は筋トレで傷ついた筋肉を治して太ましく育てるために、タンパク質とビタミンで寝てる間に筋肉育てる
で週一くらいでジョギング、ウォーキング、チャリ、水泳なんかの有酸素を昼の時間帯にすれば
効率よくリバウンドしにくい体になる

117 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 15:48:32.10 ID:IhczZM5J0.net

>>76
タンパク質も豊富になるな

544 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 18:07:41.38 ID:snLCHxw90.net

>>540
めんどくさい。時間の無駄w

アホみたいに食わなけりゃそんなに太らねーよw

たしかに、40越えたあたりから太りやすくはなったが、それなら飯の量を減らせって話だw

569 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 19:05:04.77 ID:Ms9O9Z190.net

1日1食
飲み物は水のみ

484 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 11:12:08.66 ID:DJs19fY7O.net

>>455
2ヶ月もあれば6kgなんて、そのスペックなら寝ぼけてても余裕で落とせるな
食事の内容を見直そう、そのスペックだと筋肉質じゃないなら食べ過ぎだから
飲み物も水かお茶だけに切り替えましょう

598 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 21:04:20.17 ID:L7AY0AZs0.net

いきなり糖質制限すると体調不良起こすぞ
ゆっくりな

225 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 17:41:14.35 ID:gJ0LJhJ00.net

お前らって普通体型とはいっても締まりのない腹してそう

360 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 22:46:29.02 ID:1EGuOvS80.net

>>5
やはり将軍様は奇跡のようなお方だな

188 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 16:54:45.71 ID:vCMc8u7t0.net

鬱病になる
ファッション鬱はダメだけど

640 :名無しさん@涙目です。:2018/09/06(木) 02:08:03.54 ID:RayyXbIj0.net

何やっても続かなかった俺が唯一できたのが
キャベツダイエット毎食ご飯食う前にキャベツを食うだけ簡単やろ

290 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 20:11:03.29 ID:USsv1LlR0.net

職業柄太ったり痩せたりしてるけど、最高体重95キロから最低体重の48キロまで2ヶ月で落とした時は
なかなか辛かったな

536 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 17:57:51.50 ID:1WgINra20.net

食事をカロリー計算して1日1500キロカロリー
あとは1日1万歩・休日は2万歩を目処にとにかく歩いた
暇つぶし用にmp3に落語やオーディオコメンタリーなど大量の音声データ入れて、携帯GPS買ってPCに歩行コースを記録し、スマートウォッチも買って体調管理も整えた
歴史好きなので大量の郷土史の専門書を買い揃えてフィールドワークを目的の一つにした
お安くないスニーカーを何足か履き潰した
おかげで最大110キロまでいったクソデブが3ヶ月ちょいで90切った
そっからが落ちないんだ
カロリー減らして運動量増やしても80切らない
BMIだと58くらいが適切らしいけど、もうミネラルウォーター飲んでも増える

571 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 19:07:37.74 ID:p5rmo7Gl0.net

>>157
普通以下にせにゃならん理由がわからん

339 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 21:25:57.64 ID:gJ0LJhJ00.net

>>337
それは極端すぎやろ危ないで

67 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 15:17:15.49 ID:Dh+Ae0d10.net

小デブだった同級生が、夏休み明けにスラッとした姿で登校してきた。
食事を減らして、ずっと体にサランラップ巻いて、夏休みを過ごしていたらしい。
参考になるかわからんが

50 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 14:59:58.47 ID:gvz9v5Ca0.net

高校時代まではどれだけ食っても太らなかった
大学では平均体重-5kgまでいって友人にちゃんと食ってるか心配された
今では平均体重の2.5倍 どうしてこうなった

66 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 15:16:56.10 ID:n8xu28f10.net

潰瘍性大腸炎で一気でした
ずっと病院行かなかったから独学で大腸ガンか潰瘍性大腸炎だなーと思ってて死ぬかと思ったw

262 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 18:56:27.10 ID:5q15WTVG0.net

食べない
食べたくなるくらいなら外へ出て仕事しとけ

453 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 08:37:34.27 ID:XHc1+gNI0.net

>>452
50.8以下って書き方からしてライト級のボクサーだったんじゃね?
元々ハードなトレーニングで脂肪少ないんだからそりゃ一般人より全然キツいだろw

321 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 21:02:27.86 ID:99kcopyh0.net

サウナの中で下剤を飲んで漏らす
ガムをかむ
血を抜く
チョムチョムを受ける

386 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 23:43:00.18 ID:1hnTMv7V0.net

いいかげん食欲を抑制する薬が開発されていいと思うが
ここだけはシャブとかの聖域を犯すから製薬会社も手を出せないのかな

520 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 17:15:22.87 ID:u4l+OzHM0.net

丁度7月半ばからやってるよ減量。高血圧狭心症と病院から告知受け実行中。担当医の話は病院食減量が一番効果有りと。参考にし一段強めた刑務所食で現在行い一カ月で10キロ減。1日総カロリー1500位内。

265 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 19:06:04.21 ID:xGcfKkd80.net

>>264
それな。

357 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 22:20:41.62 ID:EULNVjET0.net

食べる量を減らせ
歩け
体重を毎日はかれ

322 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 21:02:41.04 ID:Wfip72gZ0.net

194センチ144キロやせたいがどうすればやせるか?ロシアハーフ

116 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 15:48:31.03 ID:73fmTcLB0.net

DDR

621 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 22:16:45.26 ID:ghuI72Gm0.net

>>618
デブは馬鹿だけどお前もガリかチビじゃん

129 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 15:55:40.18 ID:jdznqXak0.net

体重減らすだけなら簡単
リバウンドしないようにするのは知識が必要だよ
食事制限やめて3食バランス良く食べるようにすると最終的には結果がついてくる

546 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 18:09:27.60 ID:5AzbYXmC0.net

あるダイエット本によると
「これステロールは気にしなくてOK」ということだ。
しかし同じ本の後半には
「コレステロールには気を付けよう」みたいなことが書いてある。

107 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 15:45:44.63 ID:QYKi5jw/0.net

学生の場合は腹一杯なら食べ残して次の機会に食べるという考え方だけでかなり痩せる

643 :名無しさん@涙目です。:2018/09/06(木) 02:35:24.96 ID:w/AH/7Z70.net

>>348
無い人はわりかしいる
それをやると明日に響く人とか

48 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 14:58:45.17 ID:yRgByr2w0.net

食わないと精神がやられる

62 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 15:12:35.58 ID:O+pex96d0.net

ジュース買うのやめて水しか飲まないようにしたら1ヶ月で3キロづつ痩せた

203 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 17:12:59.83 ID:Q/b8yRny0.net

朝もちむぎのみ食う。
昼夜ジャンクフード。
これで5キロ普通に痩せた

337 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 21:24:09.70 ID:6PdPLoJv0.net

今スーパー糖質制限してる
朝 ヨーグルト、低糖パン
昼 サラダ、サラダチキン
夜 サラダ、鶏肉、味噌汁
間食 あたりめ、ビーフジャーキー
飲物 炭酸水

夜寝れるようになったし、心なしか体の調子がいいように思う

382 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 23:35:09.01 ID:1hnTMv7V0.net

>>376
結局はそれだよな、ダイエットの最大の敵は悪魔の食欲
それが足し算引き算を大幅に狂わしに来やがる

338 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 21:25:00.81 ID:svGZEfNc0.net

>>1
そもそも自分に甘いクズ野郎には、何も成し遂げられる事はない

554 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 18:20:47.89 ID:4fjVSEqE0.net

>>547
確かに、蓄えた脂肪がある限り米パン麺類は必要ないな

332 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 21:11:09.57 ID:Wfip72gZ0.net

>>330
しるってなに?

369 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 23:08:06.49 ID:6YzVftvI0.net

ブルーカラーすれば痩せるんだろうけど
きっついんだよなー

356 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 22:15:55.90 ID:W0bl5Etx0.net

いろんな方法があるけど無理なく続くものを続ける

232 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 17:53:57.05 ID:nxYCMVpi0.net

ダイエットしたら胆石できた

219 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 17:29:46.02 ID:uaE1DEbZ0.net

最初に野菜を食べてから汁物、メインを
白飯茶碗1杯分を1食あたり1/3量ずつ最後に食べて、1年間で17kg減った
肉魚卵チーズは積極的に摂っていい
2型糖尿が発症して半年で数値も正常になって休薬できたよ

226 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 17:41:21.56 ID:K3yB3KXr0.net

金欠になる
金がなくなれば切り詰めなきゃいけないのは食費だから、否が応でも食う量は減る

595 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 20:50:45.34 ID:ZHisMSn20.net

ゲームにのめり込んだ結果飯喰うのも忘れるという

439 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 06:24:03.60 ID:1fybyy+m0.net

>>306
謎というか筋肉減った分の体重が減ってるだけだろそれ

497 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 13:51:54.82 ID:wWbdvSLr0.net

酒をやめた、1日1食

530 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 17:45:47.19 ID:I8OUw/r10.net

デブはこれが出来ないのを承知で書くが「食わないこと」
これしかない

438 :名無しさん@涙目です。:2018/09/05(水) 06:21:53.29 ID:rn9D1TA50.net

空腹は馴れる

280 :名無しさん@涙目です。:2018/09/04(火) 19:41:40.50 ID:G4O5CHEk0.net

100kg→68kg
糖質制限と、間食はやめないけど少なくする。
あと筋トレ。有酸素運動する時間なんか無いけど痩せれた。
世の中デブ多すぎ。みっともねえんだよクソデブ。